TOP 100 SECRETS of Critical care

50. Những người không có lách -Asplenic individuals- có nguy cơ bị nhiễm trùng vi khuẩn có nang như Streptococcus pneumoniae(phế cầu), Haemophilus influenzae(gây viêm màng não), Neisseria meningitidis (não mô cầu)
51. Mức độ suy giảm miễn dịch lớn nhất -immunosuppression – ở những người ghép tạng -solid organ transplant recipients-  là từ 1 đến 6 tháng sau khi ghép
52. Tăng huyết áp nặng trong sự vắng mặt thiệt hại cơ quan cuối  (EOD - End-Organ Damage )có thể được xử lý một cách an toàn bên ngoài các thiết lập của dịch vụ chăm sóc chuyên sâu và giảm huyết áp nhẹ nhàng đạt được qua vài giờ đến vài ngày.
53. Mức độ creatinine huyết thanh - serum creatinine level - có thể không thay đổi nhiều trong suy thận cấp - acute renal failure-  ở bệnh nhân giảm khối lượng cơ.
54. Trong phân tích rối loạn acid-base, độ pH huyết thanh bình thường không có nghĩa - not imply- là không có rối loạn acid-base; đúng hơn nó chỉ đến rối loạn hỗn hợp.
55. Mức magiê huyết thanh nên được kiểm tra và điều chỉnh, nếu thấp, ở những bệnh nhân giảm kali máu dai dẳng -  refractory
hypokalemia-.
56. Điều chỉnh nhanh chóng của giảm natri máu hoặc tăng natri máu - hyponatremia or hypernatremia- có thể dẫn đến di chứng tàn phá thần kinh lâu dài – devastating long-term neurologic sequelae-.
57. Nếu bệnh nhân có triệu chứng thần kinh kết hợp với hạ natri máu, một trong những mục tiêu ngay lập tức của việc điều trị nên điều chỉnh nồng độ  natri huyết thanh đến mức an toàn.
58. có phương pháp trong tiến triển chảy máu đường tiêu hóa của bạn. Thực hiện theo một thuật toán. ***
59. Ở một bệnh nhân bị viêm tụy cấp - acute pancreatitis-, đảm bảo dịch của bệnh nhân được bổ sung với một lượng đủ chất lỏng IV. Điều này cũng quan trọng, nếu không phải quan trọng hơn, các khía cạnh khác của điều trị - other facets of treatment-, bao gồm cả kiểm soát cơn đau, hỗ trợ dinh dưỡng, điều chỉnh sự bất thường chất điện giải -  electrolyte abnormalities-, điều trị nhiễm trùng (nếu có), và điều trị các nguyên nhân cơ bản.
60. Steroid nên được xem xét để điều trị viêm gan do rượu nặng - severe alcoholic hepatitis - theo quy định của cách cư xử của Maddrey số 32.
61. Hội chứng khoang bụng  - Abdominal compartment syndrome - là một chẩn đoán bị đánh giá thấp - an underappreciated diagnosis-.
62. Đây không phải là bí mật-tất cả chúng ta  chia sẻ trách nhiệm để giảm nhiễm trùng bệnh viện - nosocomial infections-.
63. Tệ hơn Sự nhầm lẫn hoặc suy giảm mới trong trạng thái tinh thần trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường nhiễm ceton acid hoặc tình trạng tăng đường huyết thẩm thấu - hyperosmolar hyperglycemic state- là phù não đe dọa tính mạng -  life-threatening cerebral edema -cho đến khi chứng minh điều ngược.
64. Quản lý insulin mà không cần thay thế chất lỏng thích hợp - adequate fluid replacement - trong điều trị đái tháo đường nhiễm ceton acid hoặc tình trạng tăng đường huyết thẩm thấu có thể dẫn đến hạ huyết áp sâu sắc - profound hypotension- , sốc, hoặc trụy tim mạch - cardiovascular collapse-
65. Truyền insulin tĩnh mạch  - An IV insulin infusion  ¬ là cách an toàn nhất và hiệu quả nhất để điều trị tăng đường huyết ở bệnh nhân bị bệnh trầm trọng – critically ill patients.-
66. Nếu huyết áp của bệnh nhân ICU bị sốc nhiễm khuẩn - septic shock- đáp ứng kém với chất lặp đi lặp lại liều bolus và thuốc co mạch, hydrocortisone nên được đưa ra bất kể - regardless -mức độ cortisol.
67. Trong hầu hết các trường hợp, bạn không cần phải điều trị hội chứng bệnh nonthyroidal với levothyroxin mặc dù thyroxine thấp, triiodothyronine, và mức độ hormone kích thích tuyến giáp; thay thế chờ đợi theo , và kiểm tra lại các giá trị trong phòng thí nghiệm trong 4-6 tuần.
****
68. Thiếu máu ổn định - Stable anemia - được chịu dựng  tốt ở bệnh nhân nặng. Truyền sản phẩm máu chỉ khi cần thiết hoặc nếu hemoglobin  giảm xuống dưới 7 gm / dL.
69. Mặc dù đông máu rải rác nội mạch thường có biểu hiện đặc trưng chảy máu hoặc  các bất thường xét nghiệm cho thấy thiếu cầm máu, tăng đông máu và tăng tốc hệ thrombin thực sự là cơ sở cho quá trình này.
70. Phẫu thuật chèn ép tủy- cord compression- có thể giữ con người đi lại dài hơn bức xạ một mình.
71. Đối với sốt giảm bạch cầu - a neutropenic fever-,cố gắng nuôi cấy vi khuẩn - draw cultures-, cung cấp cho các kháng sinh phổ rộng - broad-spectrum antibiotics-, sau đó hoàn thành tiến trình.
72. Ở một bệnh nhân trong ICU- người được nhìn thấy với suy đa phủ tạng - multiorgan failure ¬- hoặc một hình ảnh lâm sàng tương tự như nhiễm trùng huyết  nhanh chóng - nhiễm trùng huyết tuôn-, hãy xem xét việc chẩn đoán bệnh lupus ban đỏ hệ thống hoặc viêm mạch - systemic lupus erythematosus or vasculitis-.
73. Mẫu hô hấp, chức năng tự trị, và phản xạ thân não là rất quan trọng trong việc xác định nguyên nhân của tình trạng hôn mê và phải được ghi trong tất cả các bệnh nhân
-  Respiratory pattern, autonomic functions, and brain stem reflexes are critical in identifying
the cause of coma and should be recorded in all patients.-
74. Không có xét nghiệm phụ trợ - ancillary test- có thể  có thể thay thế một khám lâm sàng có kinh nghiệm để xác định cái chết não.
75. Các phương pháp điều trị cho tình trạng động kinh - status epilepticus- bao gồm ổn định bệnh nhân, kiểm soát các cơn động kinh - controlling the seizures-, và điều trị các nguyên nhân cơ bản.
76. Nhập ICU, theo dõi huyết động xâm lấn -  invasive hemodynamic monitoring-, và hỗ trợ hô hấp với đo dung tích sống - vital capacity- thường xuyên là chìa khóa để theo dõi bệnh nhân với hội chứng Guillain-Barre.
77. Thở nhanh – Tachypnea- thường là dấu hiệu đầu tiên của yếu cơ hô hấp. Cường độ cơ hô hấp  lý tưởng đuọc đo bởi lưu lượng thở tối đa và dung tích sống trong bệnh nhân nhược cơ - myasthenia gravis-. Một thay thế nhanh cho Dung tích sống thở mạnh (FVC : Forced Vital capacity) là yêu cầu bệnh nhân đếm số cao nhất có thể trong một thời hạn
78. Benzodiazepines  là tác nhân ưa thích cho việc diều trị bỏ rượu - alcohol withdrawal-.
79. Thời gian không nên lãng phí theo đuổi xác nhận X quang khi tràn khí màng phổi tăng áp (tension pneumothorax) bị nghi ngờ ở bệnh nhân không ổn định huyết dộng mạch - a hemodynamically unstable patient-. Mở thông lồng ngực đặt ống hình thành - formal tube thoracostomy- nên ngay lập tức thực hiện hoặc chèn Angiocath vào trong khổng giữa gian sườn hai-  the second
intercostal space - dọc đường giữa đòn - midclavicular line-.
80. Điều kiện của một số lượng đáng kể của những bệnh nhân với một mảng sườn (flail chest) và/hoặc đụng dập phổi -  pulmonary contusion¬- có thể quản lý một cách an toàn và hiệu quả với không dặt ống vào - intubation ¬- bằng cách sử dụng chăm sóc phổi tích cực, bao gồm mặt nạ oxy, áp lực đường thở tích cực liên tục vật lý trị liệu ngực và kiểm soát đau.
81. Các mô hình cho bệnh gan giai đoạn cuối (MELD) tính toán mức độ nghiêm trọng của bệnh gan.
82. Cơn mê sảng - Delirium – là một sự xáo trộn của ý thức - a disturbance of consciousness- với hành dộng vô ý , kèm  theo một sự thay đổi trong nhận thức  hoặc rối loạn cảm giác - cognition or perceptual disturbances- phát triển trong một thời gian ngắn , dao động theo ngày - fluctuate over days-, and remain underdiagnosed
83. Hạ thân nhiệt điều trị (Nhiệt độ 30 -34 C) cải thiện kết quả thần kinh - neurologic outcomes- ở người sống sót hôn mê tim ngừng đập.
*****
84. Cảm nhiệt - Heat stroke- là một cấp cứu y tế thực sự đòi hỏi phải hành động ngay lập tức:  Chậm trễ trong việc làm mát làm tăng tỷ lệ tử vong.
85. Khi chăm sóc cho một bệnh nhân bị độc nghiêm trọng, các biện pháp can thiệp chẩn đoán và điều trị - the diagnostic and therapeutic interventions- nên được bắt đầu trên cơ sở biểu hiện lâm sàng, với việc sử dụng lịch sử, kiểm tra sức khỏe và nhận ra  hội chứng ngộ độc – toxidromes-
86. Sirô ipeca và rửa dạ dày - gastric lavage- không có vai trò trong việc quản lý thường xuyên của bệnh nhân bị ngộ độc.
87. Miệng -Oral- hoặc IV N-acetylcysteine nên quản lý kịp thời tới bất cứ bệnh nhân nghi ngờ hoặc xác nhận -  suspected  or confirmed - độc acetaminophen
88. Bệnh nhân có  nuốt methanol và ethylene glycol biểu hiện với osmolal gap. Tính độc Isopropanol bắt đầu với osmolal gap nhưng không được chuyển hóa thành  an anion gap.
****
89. Bệnh nhân ngộ độc rượu độc và bất kỳ rối loạn tầm nhìn, nhiễm toan chuyển hóa nặng hoặc suy thận nên trải qua chạy thận nhân tạo gấp - urgent hemodialysis.-
90. Các lựa chọn điều trị cho nhiễm độc thuốc chẹn kênh canxi là trị liệu hyperinsulinemia euglycemia- hyperinsulinemia euglycemia therapy- để tối đa hóa sự hấp thu glucose vào tế bào cơ tim.
91. Hội chứng ác tính an thần kinh - Neuroleptic malignant syndrome- có thể xảy ra bất kỳ độ tuổi trong cả hai giới khi tiếp xúc với bất kỳ thuốc chống loạn thần - antipsychotic medication¬-.
92. Mặc dù chụp X quang và điều trị bằng thuốc có thể mang tới một số nguy cơ gây hại đến thai nhi, kiểm tra và điều trị cần thiết không nên tránh ở người mẹ bệnh nặng
93. Bệnh nhân và gia đình của họ là những chuyên gia về mục tiêu và giá trị của bệnh nhân và bác sĩ lâm sàng là những chuyên gia về việc xác định can thiệp lâm sàng nào -  which clinical interventions - được chỉ định dể cố gắng đạt được mục tiêu lâm sàng hợp lý.
94. Sự hổi chuẩn đạo đức kịp thời - Timely ethics consultation ¬- trong ICU có thể giảm thiểu xung đột -  mitigate conflict-  và giảm thời gian lưu trú ICU, thời gian lưu trú ở viện ngày thở máy, và các chi phí.
95. Chỉ thảo luận về các lựa chọn điều trị sau khi bệnh nhân hoặc gia đình đã được cập nhật  điều kiện y khoa, tiên lượng – prognosis-, và có thể có kết quả mục tiêu tổng thể trước kia của chăm sóc y tế được nhất trí
96. Bàn bạc gia đình có nhiều thành công khi các nhà cung cấp lắng nghe nhiều hơn và nói chuyện ít hơn. Khuyến khích các gia đình thảo luận về sự hiểu biết của họ về bệnh tật cảm xúc của họ, và người bệnh nhân như một người. Sau đó trả lời với báo cáo hỗ trợ và sự hiểu biết.
97. Tất cả các bệnh nhân chết não sắp xảy ra hoặc  sự huỷ bỏ chăm sóc nên được sàng lọc - screened for- cho các khả năng hiến tặng nội tạng - organ donation.-.
98. Khoảng cách giữa những bệnh nhân đang chờ được ghép và những người hiến nội tạng là mở rộng theo cấp số nhân -- đại đa số những người trên danh sách ghép sẽ chờ đợi chết.
99. Các hệ thống bệnh viện đầu tư ngày hôm nay  với tin học tiên tiến, thiết bị tự động phân tích, y học từ xa – telemedicine- và/hoặc chăm sóc khu vực hoá sẽ là hệ thống hàng đầu vào ngày mai
100. An toàn bệnh nhân vẫn còn là một mối quan tâm ở những bệnh nhân mắc bệnh nặng, và  một rào cản chính để cải thiện an toàn bệnh nhân là sự bất tài của bác sĩ thay đổi mô hình thực hành của họ.

Xem chi tiết »

10 sự thật thú vị về cơ thể con người

10 AMAZING FACTS ABOUT HUMAN BODY

Human body is a lot of things. It is a mechanical device, a walking chemistry set, a sustainable life form, and an ever-changing biological phenomenon. There are lots of things to know. Do you want to know some of them? Let’s check the following list.

1- You are taller in the morning than in the evening

(Bạn cao hơn vào buổi sáng)

You are approximately (độ chừng)one half inch taller when you wake in the morning thanks to excess fluid between within your spinal discs (đĩa cột sống). While you are sleeping, these fluids replenish - bổ sung-. During the day your body has to deal with -đối phó với- the stress of standing, so the discs become compressed -bị nén- and the fluid seeps out -ép ra-. This results in you losing a small amount of extra height.

2- Fur Loss (Mất lông)

Yes, maybe it is hard to believe, but we have about the same number of hairs on our bodies as a chimpanzee - con tinh tinh-. It’s just that our hairs are useless, so fine they are almost invisible. We aren’t sure quite why we lost our protective fur. It has been suggested that it may have been to help early humans sweat -mồ hôi- more easily, or to make life harder for parasites -vật ký sinh- such as lice and ticks -rận và ve-, or even because our ancestors were partly aquatic -sống  ở nước- .

3-  A cup of Coffee

People who can’t begin their days without a cup of coffee, they would have to yell for 8 years, 7 months, and 6 days, and thus produce enough sound energy to heat up one cup of coffee when the energy resources of the world go extinct.

4-  Brain Activity

The brain is much more active at night than during the day.

5- Power of Heart 

The human heart creates enough pressure when it pumps out of the body to squirt blood 30 feet.

6- Our Bones

Humans are born with 300 bones in their body, however when a person reaches adulthood they only have 206 bones. This occurs because many of them join together to make a single bone.

7- Photon Detectors

Our eyes are very sensitive. They are able to detect -phát hiện- just a few photons of light. If you take a look on a very clear night at the constellation -chòm sao- of Andromeda -) chòm sao tiên nữ-, a little fuzzy patch of light is just visible with the naked eye -mắt thường- . If you can make out that tiny blob, you are seeing as far as is humanly possible without technology.

8- Fast sneeze effect 

Sneezes regularly exceed 100 mph & nerve impulses to and from the brain travel as fast as 170 miles per hour.

9- Guilty Feelings May Damage Your Immune System

Scientists have determined that having guilty feelings may actually damage your immune system Research has indicated that approximately eleven minutes are cut off the life of an average male smoker from each cigarette smoked.

10-  Your stomach manufactures a new lining every three days to avoid digesting itself

As a part of the digestive process, your stomach secretes hydrochloric acid (HA). HA is a powerful corrosive compound also used to treat various metals. The HA your stomach secretes is also powerful, but mucous lining the stomach wall keeps it within the digestive system. As a result it breaks down the food you consume, but not your own stomach.

Xem chi tiết »

HUMAN BRAIN’S ULTIMATE BARRIER TO OPEN FOR FIRST TIME

The blood–brain barrier (BBB) (hàng rào máu não) is a highly selective permeability –tính thấm chọn lọc cao- barrier that separates the circulating blood from the brain extracellular fluid (BECF) in the central nervous system (CNS). It keeps toxins in the bloodstream away from the brain. The blood–brain barrier is formed by capillary endothelial cells –tế bào nội mô mạch máu-, which are connected by tight junctions with an extremely high electrical resistivity of at least 0.1 Ωm. The blood–brain barrier allows the passage of water, some gases, and lipid soluble molecules by passive diffusion -khuếch tán thụ động-, as well as the selective transport of molecules such as glucose and amino acids that are crucial to neural function. On the other hand -Mặt khác-, the blood–brain barrier may prevent the entry of lipophilic, potential neurotoxins by way of an active transport mechanism -một cơ chế vận chuyển tích cực- mediated by P-glycoprotein. Astrocytes -tế bào hình sao¬- are necessary to create the blood–brain barrier. A small number of regions in the brain, including the circumventricular organs (CVOs), do not have a blood–brain barrier.

The blood–brain barrier occurs along all capillaries and consists of tight junctions around the capillaries that do not exist in normal circulation. Endothelial cells restrict -hạn chế- the diffusion of microscopic objects (e.g., bacteria) and large or hydrophilic molecules into the cerebrospinal fluid -dịch não tủy -(CSF), while allowing the diffusion of small hydrophobic molecules (O2, CO2, hormones). Cells of the barrier actively transport metabolic products such as glucose across the barrier with specific proteins. This barrier also includes a thick basement membrane -một màng đáy dày- and astrocytic endfeet.
Kullervo Hynynen is preparing to cross neuroscience’s final frontier. In July he will work with a team of doctors in the first attempt to open the blood-brain barrier in humans – the protective layer around blood vessels that shields -che chở- our most precious organ against threats from the outside world.
If successful, the method would be a huge step in the treatment of pernicious brain diseases -bệnh não ác tính- such as cancer, Parkinson’s and Alzheimer’s, by allowing drugs to pass into the brain.
The downside -Nhược điểm- of this is that the BBB also completely blocks the vast majority -đại đa số- of drugs. Exceptions include some classes of fat and lipid-soluble chemicals, but these aren’t much help as such drugs penetrate every cell in the body – resulting in major side effects.
“Opening the barrier is really of huge importance. It is probably the major limitation -những hạn chế lớn- for innovative drug development for neurosciences,” says Bart De Strooper, co-director of the Leuven Institute for Neuroscience and Disease in Belgium.
Hynynen, a medical physicist at Sunnybrook Research Institute in Toronto, Canada, thinks the answer lies in gas-filled microbubbles. These were discovered accidentally in the 1960s when radiologists noticed that tiny bubbles -bong bóng nhỏ- in blood made ultrasound images -hình ảnh siêu âm- clearer. More recently, they have been investigated as a way to help treat hard-to-reach cancers.
Hynynen’s trial will involve 10 people with a cancerous brain tumour. First, the volunteers -người tình nguyện-will be given a chemotherapy drug -thuốc hóa trị liệu- that does not usually cross the BBB. They will then receive an injection of microbubbles, which will spread throughout the body, including into the blood vessels that serve the brain.
Next is a treatment called high-intensity focused ultrasound. The volunteers will wear a cap that contains an array of transducers that direct ultrasound waves into their brain. Just as the sun’s rays can be focused by a magnifying glass -kính lúp-, ultrasound waves can be concentrated inside the body to get the microbubbles to vibrate.
Reference :http://www.newscientist.com

Xem chi tiết »

Bắt bệnh chuẩn xác thông qua 2 động tác này

Bắt bệnh chuẩn xác thông qua 2 động tác này - Sức khỏe - Thegioitre.vn
Kiểm tra tình hình sức khỏe của bạn thông qua đôi tay với 2 bài kiểm tra đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Bài kiểm tra 1:

Trước hết hãy nắm chặt bàn tay và giữ nguyên trạng thái đó trong 30 giây. Sau đó mở bàn tay ra, màu trắng trong lòng bàn tay ngay lập tức chuyển sang màu hồng hay phải mất một thời gian ngắn mới chuyển màu?


Tay của bạn có màu gì khi mở lòng bàn tay ra sau 30 giây nắm chặt? (Ảnh: Internet)

Theo y học cổ truyền của Trung Quốc, khi chúng ta chặt nắm tay sẽ tạo ra áp lực tác động trực tiếp đến mạch máu, ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn máu, vì vậy lòng bàn tay sẽ trắng bệch khi bạn nắm tay lại.

Mở lòng tay ra, bàn tay trắng của bạn nếu lập tức khôi phục lại màu sắc ban đầu, nó có nghĩa là trái tim của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu nó phải mất hơn 10 giây để khôi phục, hãy cẩn thận và nhanh chóng tiến hành một cuộc khám sức khỏe, bởi hiện tượng này có thể là trường hợp của bệnh xơ vữa động mạch.

Bài kiểm tra 2:

Người Trung Quốc quan niệm rằng, các ngón tay mỗi người có mối liên hệ chặt chẽ đến cơ thể con người, năm đầu ngón tay tương ứng với các cơ quan nội tạng, đặc biệt họ cho rằng nếu có một cảm giác đau trên ngón tay, nghĩa là liên quan đến vấn đề nội tạng.


Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng 5 ngón tay tương ứng cho các cơ quan nội tạng. (Ảnh: Internet)

Hãy thử bấm mạnh vào gốc móng tay sát, lần lượt bắt đầu từ ngón tay út và cảm nhận "nỗi đau". Không có sự đau đặc biệt nào khi bấm vào các móng tay? Chúc mừng bạn vì tình trạng sức khỏe khá ổn định! Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy đau ở một ngón tay nào hơn những ngón khác, có thể một bộ phận nào đó trong cơ thể bạn đang gặp trục trặc.

- Đau ở ngón tay út:

Bạn thấy đau hơn ở ngón tay út, vấn đề có thể ở tim mạch hoặc ruột non.

- Đau ở ngón áp út (ngón đeo nhẫn):

Độ dài của ngón tay áp út nới lên chỉ số xác suất của một cơn đau tim có thể xảy ra với một người. Bạn bấm vào móng tay và thấy đau ở ngón đeo nhẫn có thể chứng bệnh đau họng hoặc đau đầu.

- Đau ở ngón giữa:

Khi bạn có hiện tượng đau ở ngón giữa, điều này nói lên rằng, có thể bạn đang gặp vấn đề với bệnh tim hoặc có nguy cơ đột quỵ. Lí giải điều này, quan niệm người Trung Quốc cho biết, ngón giữa có mối liên hệ trực tiếp đến tim.

- Đau ở ngón trỏ:

Bệnh về đường tiêu hóa, táo bón hoặc bị ruột kết sẽ là một trong những vấn đề liên quan đến việc ngón trỏ bị đau hơn những ngón khác khi bạn bấm móng vào.

- Đau ở ngón tay cái:

Phổi là bộ phận có liên quan chặt chẽ với ngón cái. Vì thế, nó sẽ gây áp lực và bạn cảm thấy đau ở ngón cái. Đây là một trong những dấu hiệu để bạn sớm nhận ra những nguy cơ mắc bệnh về phổi.


Bấm vào gốc móng tay và cảm nhận cảm giác đau ở mỗi ngón là cách kiểm tra sức khỏe của bạn. (Ảnh: Internet)

Bạn hãy lưu ý rằng, ngay cả đau nhẹ hoặc bất cứ khi nào thấy đau, hãy cẩn thận và nhanh chóng đến bệnh viện thực hiện việc khám sức khỏe. Việc phát hiện bệnh càng sớm sẽ có khả năng chữa trị nhanh chóng và đơn giản hơn. Tốt hơn hết, việc kiểm tra sức khỏe định kì sẽ giúp bạn kiểm soát được tình hình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có những phương pháp xác định sức khỏe hiệu quả nhé! 

Xem chi tiết »

Bấm Huyêt để tâm bình an

Phương pháp EFT giúp triệt tiêu cảm giác căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, ám ảnh, đau đớn, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý và các bệnh về thể chất khác.

EFT cũng phát huy hiệu quả trong lĩnh vực giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã giảm được trung bình 5kg trong vòng một năm thực hiện lộ trình. Kết quả có được là nhờ EFT giúp giảm cơn thèm ăn suốt cả ngày. 

Bạn thực hiện tuần tự theo những bước sau:

1. Chọn một vấn đề đang khiến bạn cảm thấy bất an, càng cụ thể càng tốt. Chẳng hạn, thay vì nghĩ "Mình chẳng bao giờ có được thứ mình muốn", hãy cụ thể hơn "Mình đi phỏng vấn vào tuần trước, hôm nay họ gọi điện bảo mình trượt". 

Nghĩa là thay vì liên tưởng chung chung cảm xúc của mình, bạn hãy tập trung vào sự kiện một cách cụ thể về thời gian, chi tiết, những người có liên quan, cảm xúc của bạn lúc đó...

2. Xác định xem mỗi khi nghĩ tới vấn đề, nó khiến bạn căng thẳng đến mức nào. Chọn thang từ 0 đến 10, trong đó 10 nghĩa là cực kì phiền não, và 0 là chẳng còn phiền não nữa.

3. Thiết lập một câu nói thúc đẩy tinh thần. Hãy gõ liên tục vào "cạnh tay" và lập lại 3 lần câu: "Mặc dù... (nhắc đến vấn đề), tôi vẫn hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân".

4. Gõ khoảng 7 lần vào 8 huyệt còn lại, bắt đầu từ "lông mày (đầu mày)" và kết thúc ở "đỉnh đầu". Vừa gõ vừa nghĩ tới vấn đề đó, đặc biệt liên tưởng đến một câu nói thúc đẩy tinh thần để tự động viên mình. 

5. Sau trình tự gõ nhẹ ở 8 huyệt, bạn hãy nghĩ về vấn đề đó và đánh giá mức độ lo lắng của mình. Nếu mức độ lo lắng chưa xuống đến 0, bạn hãy lập lại trình tự này. 

6. Thay đổi câu nói thúc đẩy tinh thần ở bước 3, để ngụ ý rằng vấn đề vẫn chưa hoàn toàn được giải quyết. Chẳng hạn, bạn có thể nói: "Dù còn lấn cấn, mình hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân".

7. Lập lại trình tự gõ 8 huyệt, vừa gõ vừa nghĩ tới một cụm từ tự động viên cho đến khi mức độ lo âu xuống bằng 0.

Hoàn thành những bước này, bạn sẽ thấy bình yên hơn.

Ví dụ:

Bắt đầu với phần cạnh tay:

- Dù mới tỉnh dậy và chưa biết ngày hôm nay sẽ ra sao, tôi vẫn biết ơn cuộc sống.

- Dù việc hôm qua chưa hoàn thành, có việc bị chậm, tôi cảm ơn các cơ hội mà ngày hôm nay đem lại.

- Dù chưa biết có thể hoàn thành mọi việc hôm nay hay không, tôi chọn cách giữ cho mình thật ổn về chuyện này.

Tiếp theo vỗ vào 8 huyệt ở trên người, mỗi câu ở một huyệt:

(đầu mày) Ngày mới đã bắt đầu

(đuôi mắt) Điều gì sẽ xảy ra thì phải đến tối tôi mới biết

(dưới mắt) Nhưng tôi có thể tạo ra ngày hôm nay theo cách mình chọn

(dưới mũi) Tôi có thể ra quyết định khiến mình thoải mái

(cằm) Tôi có thể chọn cách cảm nhận về công việc mình làm

(xương cổ) Tôi chọn biết ơn những cơ hội đang đợi tôi

(dưới nách) Tôi chọn cảm xúc háo hức và đón nhận

(đỉnh đầu) Đúng là tôi không biết điều gì sắp xảy ra trong ngày

(đầu mày) Vì không có gì là đoán được cả, luôn có sự ngạc nhiên, điều kỳ diệu

(đuôi mắt) Tôi cũng chưa biết mình sẽ xử lý ngày hôm nay thế nào

(dưới mắt) Tôi nghĩ là tôi biết, nhưng thực tế có thể khác

dưới mũi) Nếu tôi nghĩ hôm nay là một ngày tốt thì sao?

(cằm) Nếu tôi cho phép bản thân cực kỳ bình an và có trách nhiệm?

(xương cổ) Nếu có bất kỳ chuyện gì xảy ra

(dưới nách) Tôi sẽ cố tìm ra giải pháp có lợi cho mình

(đỉnh đầu) Tôi biết ơn và háo hức bắt đầu ngày mới (hít thở sâu)

(đầu mày) Tôi biết ơn cuộc sống

(đuôi mắt) Biết ơn sự háo hức của mình

(dưới mắt) Biết ơn về khả năng tìm ra giải pháp trong các vấn đề

(dưới mũi) Biết ơn mọi người trong cuộc sống

(cằm) Tôi không cần phải yêu họ thì mới biết ơn họ

(xương cổ) Tôi biết ơn bản thân

(dưới nách) Biết ơn cuộc sống và các cơ hội

(đỉnh đầu) Tôi muốn bắt đầu ngay

Và biến hôm nay thành ngày tuyệt vời.

(hít thở sâu và mỉm cười).

Lê Hồ - Theo thegioitre.vn

Xem chi tiết »

NGHE PHẬT DẠY 4 CÁCH THU PHỤC LÒNG NGƯỜI

 Hồng Kỳ - Theo thegioitre.vn

1. Bố thí

Có 3 cách bố thí. Tài thí là cho tiền, thực phẩm, vật chất, của cải. Pháp thí là dạy cho người khác hiểu đạo đức và kiến thức. Vô úy thí là cho “cái không sợ”, tức là dạy cho người ta biết tĩnh lặng, bình tĩnh, không sợ hãi.

Đương nhiên là bố thí vì thực sự yêu người thì mới nên. Bố thí để lấy tiếng tăm cho mình, thì e rằng cho 10 nhưng công đức không được đến 1.

Bố thí là giúp cho người, chứ không phải lấy tiếng cho mình.

2. Ái ngữ

Ái ngữ là nói lời yêu ái. Tức là “lời nói không mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau.” Có người nói: “Tánh tôi thẳng như ruột ngựa, chứ chẳng hề có ác ‎gì.” Các bạn thẳng như ruột ngựa để nói như đâm thẳng vào tim, tát thẳng vào mặt người ta, thì:

- Đó là có ác ý. Không thể ra đường lái xe “thẳng như ruột ngựa” không phanh không lách, đụng người ta chết giữa đường, rồi nói “tôi chẳng có ác ý gì cả”.

- Đó là dốt, không biết cách ăn nói, không biết lựa lời và lựa cách nói để người ta nắm được ý của mình rõ nhất mà vẫn không cảm thấy bị xúc phạm. Đương nhiên ái ngữ phải thành thật thì đó mới là “ái”. Nói dối ngọt ngào ngoài miệng thì thực ra là ác ngữ, chứ chẳng ái một chút nào.

Lời nói ngọt ngào ngoài miệng thì là ác ngữ, chứ không phải ái ngữ.

3. Lợi hành

Lợi hành là làm lợi cho người. Như là làm các công việc xã hội, sửa đường xá, dọn rác thành phố, xây nhà tình thương, thăm cô nhi viện, dạy kèm các trẻ em đường phố, đưa người già qua đường, đỡ một người vừa bị ngã…

4. Đồng sự

Đồng sự là làm việc chung. Đi cày đi cấy chung với người làm nông, buôn bán đối tác với doanh nhân, tụ với nhau thành một nhóm trên Internet để thảo luận hay làm gì đó bổ ích với nhau, một công tác xã hội từ thiện, một nhóm học tiếng Anh…

Làm cùng một việc là ta phải giỏi làm việc nhóm, nhạy bén hiểu lòng hiểu ý‎ người khác để có thể hiểu nhau, không dẫm chân lên nhau và không “đụng” nhau.

Làm việc chung thì đừng bao giờ dẫm lên nhau.

Khiêm tốn, thành thật và yêu người để có thể làm việc dịu dàng và trôi chảy với những người cùng làm việc với mình. Đối với nhiều người trong chúng ta, “đồng sự” (làm việc chung) là cách khó nhất vì ai cũng thích làm theo ý mình, khiến các bạn cùng nhóm bực mình khó chịu. Nhưng đương nhiên là nếu ta “đồng sự” tốt thì đó là cách thu phục lòng người hay nhất, vì rất dễ cho các bạn trong nhóm yêu mến và tin cẩn mình.

Đó là 4 cách thu phục lòng người rất hữu dụng mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Thu phục lòng người không khó, chủ yếu là mình có để tâm hay không mà thôi!

Xem chi tiết »

LỌC GAN VÀ DIỆT UNG THƯ VỚI LOẠI THỰC PHẨM HOT NHẤT THẾ KỈ 21

Do đặc tính kháng viêm và chống ký sinh trùng mạnh mẽ mà gừng được xem là một trong những loại thực phẩm nhiều tính năng chữa bệnh nhất thế kỷ 21.

Ngày nào mình cũng uống trà gừng, càng uống càng khỏe, chẳng thấy bệnh bao giờ. Nhiều người bảo là do cơ địa mình nó thế, nhưng mình tin tất cả là nhờ ly trà gừng mỗi sáng.

Gừng rất giàu vitamin C, magiê và các khoáng chất khác giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện. Từ thời xa xưa, người ta đã biết sử dụng gừng để cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau và chống các bệnh tim mạch, hen suyễn cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Trong hầu hết các thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, các thầy thuốc vẫn thường dùng từ 3 đến 5 lát gừng sống. Ngoài tác dụng hạn chế bớt tính lạnh của các vị thuốc hàn, cách phối hợp này còn giúp cho tỳ vị dễ hấp thu thuốc và người bệnh khỏi nôn ra đối với những thuốc khó uống. 

Trà gừng – công năng và cách làm

Một tách trà gừng nóng sẽ làm dứt ngay cảm lạnh và hiệu quả hơn so với bất kỳ đồ uống nào khác. Trà gừng còn cung cấp vô vàn những lợi ích sức khỏe như:

- Gừng có thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

- Gừng là phương thuốc hiệu quả chống lại virus gây bệnh cúm, cảm lạnh vàvết loét bỏng rộp.

- Tính ấm của gừng có thể cải thiện lưu thông máu, oxy, vitamin và cung cấp khoáng chất.

- Gừng có thể làm giảm cơn đau, điều trị đau nhức cơ bắp, cảm lạnh, cúm và đau đầu, Trà gừng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Gừng cũng là một trong các gia vị hỗ trợ giải độc gan rất tốt. Một ly nước chanh hàng ngày với một chút gừng sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Gừng chứa hoạt chất ginerol và zingerone có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các u bướu có mầm mống ung thư.

Thành phần 

- 1 cốc nước lọc

- 2 muỗng mật ong (có thể dùng đường, loại dành cho người tiểu đường)

- Một ít bột gừng (hoặc củ gừng tươi)

- Túi trà gói

- ¾ tách sữa

Cách làm

Cho nước vào nồi rồi đun sôi. Cho mật ong, bột gừng (hoặc gừng tươi) vào nấu cùng, lúc này có thể giảm nhỏ lửa và đun liu riu trong 10 phút rồi tắt bếp.

Trút nước gừng, mật ong vào một cái ly, cho túi trà vào ngâm trong 5-7 phút. Có thể đậy nắp lại cho kín.

Sau khi hết 5-7 phút có thể vứt túi trà ra ngoài, cho ít sữa vào và thưởng thức.

Trà gừng uống nóng sẽ thơm ngon hơn. Chúc các bạn thành công.

 Lệ Thanh - Theo thegioitre.vn

Xem chi tiết »

Tác dụng tuyệt vời của hạt đu đủ

Gia đình mình có truyền thống ăn bơ không bỏ hạt, ăn chuối không bỏ vỏ, thế nên hạt đu đủ bổ như thế kia thì mình lại càng phải tận dụng. Mọi người cùng đọc và đừng vứt hạt nữa nhé.

Thịt của đu đủ có chứa hàm lượng cao protein, sắt, canxi, magiê giúp giải độc và mang lại cho bạn thân hình gọn gàng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng hạt đu đủ lại có tác dụng chữa bệnh trên cả tuyệt vời không? 

Hạt đu đủ chứa các thành phần kháng viêm rất tốt cho hệ tiêu hóa, chức năng gan và còn hỗ trợ tiêu diệt ung thư. Sau khi đọc bài viết này, đảm bảo bạn sẽ không còn bỏ hạt đu đủ nữa. 

Hạt đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa, chức năng gan và hỗ trợ tiêu diệt ung thư.

1. Ngừa thai

Để ngăn ngừa việc có thai ngoài ý muốn, nam giới ở các nước Ấn Độ, Sri Lanka, Pakistan và nhiều quốc gia châu Á khác đã dùng đến hạt đu đủ. Họ ăn khoảng 1 thìa cà phê hạt đu đủ nghiền mỗi ngày trong vòng 3 tháng. Hiệu quả ngừa thai kéo dài trong vài tháng sau đó. Sau khoảng thời gian này, nam giới sẽ trở về trạng thái bình thường với tinh trùng khỏe mạnh, không ảnh hưởng đến cảm xúc gối chăn. 

2. Tiêu diệt ung thư

Những hạt đu đủ nhỏ màu đen chứa chất isothiocyanate, hoạt động tốt trong điều trị các loại ung thư đại tràng, vú, phổi, bạch cầu và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, để hạt đu đủ phát huy hiệu quả ngừa và điều trị ung thư, bạn chỉ việc nghiền nhuyễn và bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bạn có thể nghiền nhuyễn hạt đu đủ và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

3. Kháng viêm

Để làm giảm các cơn đau, sưng viêm bên trong cơ thể hoặc các khớp, có một cách vô cùng đơn giản là bạn nên thường xuyên tiêu thụ hạt đu đủ. Thực phẩm này cũng giúp tiêu diệt hiệu quả các virus gây nhiễm trùng.

4. Điều trị xơ gan

Hạt đu đủ chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp chữa lành bệnh xơ gan. Bạn lấy 1 thìa cà phê hạt đu đủ, nghiền nát và thêm vào ly nước chanh ấm. Tiêu thụ vào sáng sớm trong vòng 2 tháng sẽ giúp điều trị xơ gan vô cùng hiệu quả.

Làm thế nào sử dụng hạt đu đủ để trị bệnh?

Bạn có thể ăn sống hạt đu đủ bằng cách nghiền nát và thêm vào trong salad, sữa hoặc mật ong. Mùi vị của chúng tương tự như tiêu nhưng nặng hơn một chút.

Bạn có thể trộn hạt đu đủ với sữa hoặc mật ong.

Nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ loại hạt này, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì nguy cơ sẩy thai là khá cao. Trẻ sơ sinh và trẻ đang tập đi cũng nằm trong danh sách nhóm đối tượng tuyệt đội kỵ với hạt đu đủ.

Hạt đu đủ tốt là thế nhưng đừng lạm dụng, con số mà các chuyên gia khuyên bạn là dùng không quá 1 thìa mỗi ngày. Chúc bạn thành công.

Vạn Phúc - Theo thegioitre.vn 

Xem chi tiết »