Bấm Huyêt để tâm bình an

Phương pháp EFT giúp triệt tiêu cảm giác căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, ám ảnh, đau đớn, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý và các bệnh về thể chất khác.

EFT cũng phát huy hiệu quả trong lĩnh vực giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã giảm được trung bình 5kg trong vòng một năm thực hiện lộ trình. Kết quả có được là nhờ EFT giúp giảm cơn thèm ăn suốt cả ngày. 

Bạn thực hiện tuần tự theo những bước sau:

1. Chọn một vấn đề đang khiến bạn cảm thấy bất an, càng cụ thể càng tốt. Chẳng hạn, thay vì nghĩ "Mình chẳng bao giờ có được thứ mình muốn", hãy cụ thể hơn "Mình đi phỏng vấn vào tuần trước, hôm nay họ gọi điện bảo mình trượt". 

Nghĩa là thay vì liên tưởng chung chung cảm xúc của mình, bạn hãy tập trung vào sự kiện một cách cụ thể về thời gian, chi tiết, những người có liên quan, cảm xúc của bạn lúc đó...

2. Xác định xem mỗi khi nghĩ tới vấn đề, nó khiến bạn căng thẳng đến mức nào. Chọn thang từ 0 đến 10, trong đó 10 nghĩa là cực kì phiền não, và 0 là chẳng còn phiền não nữa.

3. Thiết lập một câu nói thúc đẩy tinh thần. Hãy gõ liên tục vào "cạnh tay" và lập lại 3 lần câu: "Mặc dù... (nhắc đến vấn đề), tôi vẫn hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân".

4. Gõ khoảng 7 lần vào 8 huyệt còn lại, bắt đầu từ "lông mày (đầu mày)" và kết thúc ở "đỉnh đầu". Vừa gõ vừa nghĩ tới vấn đề đó, đặc biệt liên tưởng đến một câu nói thúc đẩy tinh thần để tự động viên mình. 

5. Sau trình tự gõ nhẹ ở 8 huyệt, bạn hãy nghĩ về vấn đề đó và đánh giá mức độ lo lắng của mình. Nếu mức độ lo lắng chưa xuống đến 0, bạn hãy lập lại trình tự này. 

6. Thay đổi câu nói thúc đẩy tinh thần ở bước 3, để ngụ ý rằng vấn đề vẫn chưa hoàn toàn được giải quyết. Chẳng hạn, bạn có thể nói: "Dù còn lấn cấn, mình hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân".

7. Lập lại trình tự gõ 8 huyệt, vừa gõ vừa nghĩ tới một cụm từ tự động viên cho đến khi mức độ lo âu xuống bằng 0.

Hoàn thành những bước này, bạn sẽ thấy bình yên hơn.

Ví dụ:

Bắt đầu với phần cạnh tay:

- Dù mới tỉnh dậy và chưa biết ngày hôm nay sẽ ra sao, tôi vẫn biết ơn cuộc sống.

- Dù việc hôm qua chưa hoàn thành, có việc bị chậm, tôi cảm ơn các cơ hội mà ngày hôm nay đem lại.

- Dù chưa biết có thể hoàn thành mọi việc hôm nay hay không, tôi chọn cách giữ cho mình thật ổn về chuyện này.

Tiếp theo vỗ vào 8 huyệt ở trên người, mỗi câu ở một huyệt:

(đầu mày) Ngày mới đã bắt đầu

(đuôi mắt) Điều gì sẽ xảy ra thì phải đến tối tôi mới biết

(dưới mắt) Nhưng tôi có thể tạo ra ngày hôm nay theo cách mình chọn

(dưới mũi) Tôi có thể ra quyết định khiến mình thoải mái

(cằm) Tôi có thể chọn cách cảm nhận về công việc mình làm

(xương cổ) Tôi chọn biết ơn những cơ hội đang đợi tôi

(dưới nách) Tôi chọn cảm xúc háo hức và đón nhận

(đỉnh đầu) Đúng là tôi không biết điều gì sắp xảy ra trong ngày

(đầu mày) Vì không có gì là đoán được cả, luôn có sự ngạc nhiên, điều kỳ diệu

(đuôi mắt) Tôi cũng chưa biết mình sẽ xử lý ngày hôm nay thế nào

(dưới mắt) Tôi nghĩ là tôi biết, nhưng thực tế có thể khác

dưới mũi) Nếu tôi nghĩ hôm nay là một ngày tốt thì sao?

(cằm) Nếu tôi cho phép bản thân cực kỳ bình an và có trách nhiệm?

(xương cổ) Nếu có bất kỳ chuyện gì xảy ra

(dưới nách) Tôi sẽ cố tìm ra giải pháp có lợi cho mình

(đỉnh đầu) Tôi biết ơn và háo hức bắt đầu ngày mới (hít thở sâu)

(đầu mày) Tôi biết ơn cuộc sống

(đuôi mắt) Biết ơn sự háo hức của mình

(dưới mắt) Biết ơn về khả năng tìm ra giải pháp trong các vấn đề

(dưới mũi) Biết ơn mọi người trong cuộc sống

(cằm) Tôi không cần phải yêu họ thì mới biết ơn họ

(xương cổ) Tôi biết ơn bản thân

(dưới nách) Biết ơn cuộc sống và các cơ hội

(đỉnh đầu) Tôi muốn bắt đầu ngay

Và biến hôm nay thành ngày tuyệt vời.

(hít thở sâu và mỉm cười).

Lê Hồ - Theo thegioitre.vn

NGHE PHẬT DẠY 4 CÁCH THU PHỤC LÒNG NGƯỜI

 Hồng Kỳ - Theo thegioitre.vn

1. Bố thí

Có 3 cách bố thí. Tài thí là cho tiền, thực phẩm, vật chất, của cải. Pháp thí là dạy cho người khác hiểu đạo đức và kiến thức. Vô úy thí là cho “cái không sợ”, tức là dạy cho người ta biết tĩnh lặng, bình tĩnh, không sợ hãi.

Đương nhiên là bố thí vì thực sự yêu người thì mới nên. Bố thí để lấy tiếng tăm cho mình, thì e rằng cho 10 nhưng công đức không được đến 1.

Bố thí là giúp cho người, chứ không phải lấy tiếng cho mình.

2. Ái ngữ

Ái ngữ là nói lời yêu ái. Tức là “lời nói không mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau.” Có người nói: “Tánh tôi thẳng như ruột ngựa, chứ chẳng hề có ác ‎gì.” Các bạn thẳng như ruột ngựa để nói như đâm thẳng vào tim, tát thẳng vào mặt người ta, thì:

- Đó là có ác ý. Không thể ra đường lái xe “thẳng như ruột ngựa” không phanh không lách, đụng người ta chết giữa đường, rồi nói “tôi chẳng có ác ý gì cả”.

- Đó là dốt, không biết cách ăn nói, không biết lựa lời và lựa cách nói để người ta nắm được ý của mình rõ nhất mà vẫn không cảm thấy bị xúc phạm. Đương nhiên ái ngữ phải thành thật thì đó mới là “ái”. Nói dối ngọt ngào ngoài miệng thì thực ra là ác ngữ, chứ chẳng ái một chút nào.

Lời nói ngọt ngào ngoài miệng thì là ác ngữ, chứ không phải ái ngữ.

3. Lợi hành

Lợi hành là làm lợi cho người. Như là làm các công việc xã hội, sửa đường xá, dọn rác thành phố, xây nhà tình thương, thăm cô nhi viện, dạy kèm các trẻ em đường phố, đưa người già qua đường, đỡ một người vừa bị ngã…

4. Đồng sự

Đồng sự là làm việc chung. Đi cày đi cấy chung với người làm nông, buôn bán đối tác với doanh nhân, tụ với nhau thành một nhóm trên Internet để thảo luận hay làm gì đó bổ ích với nhau, một công tác xã hội từ thiện, một nhóm học tiếng Anh…

Làm cùng một việc là ta phải giỏi làm việc nhóm, nhạy bén hiểu lòng hiểu ý‎ người khác để có thể hiểu nhau, không dẫm chân lên nhau và không “đụng” nhau.

Làm việc chung thì đừng bao giờ dẫm lên nhau.

Khiêm tốn, thành thật và yêu người để có thể làm việc dịu dàng và trôi chảy với những người cùng làm việc với mình. Đối với nhiều người trong chúng ta, “đồng sự” (làm việc chung) là cách khó nhất vì ai cũng thích làm theo ý mình, khiến các bạn cùng nhóm bực mình khó chịu. Nhưng đương nhiên là nếu ta “đồng sự” tốt thì đó là cách thu phục lòng người hay nhất, vì rất dễ cho các bạn trong nhóm yêu mến và tin cẩn mình.

Đó là 4 cách thu phục lòng người rất hữu dụng mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Thu phục lòng người không khó, chủ yếu là mình có để tâm hay không mà thôi!

LỌC GAN VÀ DIỆT UNG THƯ VỚI LOẠI THỰC PHẨM HOT NHẤT THẾ KỈ 21

Do đặc tính kháng viêm và chống ký sinh trùng mạnh mẽ mà gừng được xem là một trong những loại thực phẩm nhiều tính năng chữa bệnh nhất thế kỷ 21.

Ngày nào mình cũng uống trà gừng, càng uống càng khỏe, chẳng thấy bệnh bao giờ. Nhiều người bảo là do cơ địa mình nó thế, nhưng mình tin tất cả là nhờ ly trà gừng mỗi sáng.

Gừng rất giàu vitamin C, magiê và các khoáng chất khác giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện. Từ thời xa xưa, người ta đã biết sử dụng gừng để cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau và chống các bệnh tim mạch, hen suyễn cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Trong hầu hết các thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, các thầy thuốc vẫn thường dùng từ 3 đến 5 lát gừng sống. Ngoài tác dụng hạn chế bớt tính lạnh của các vị thuốc hàn, cách phối hợp này còn giúp cho tỳ vị dễ hấp thu thuốc và người bệnh khỏi nôn ra đối với những thuốc khó uống. 

Trà gừng – công năng và cách làm

Một tách trà gừng nóng sẽ làm dứt ngay cảm lạnh và hiệu quả hơn so với bất kỳ đồ uống nào khác. Trà gừng còn cung cấp vô vàn những lợi ích sức khỏe như:

- Gừng có thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

- Gừng là phương thuốc hiệu quả chống lại virus gây bệnh cúm, cảm lạnh vàvết loét bỏng rộp.

- Tính ấm của gừng có thể cải thiện lưu thông máu, oxy, vitamin và cung cấp khoáng chất.

- Gừng có thể làm giảm cơn đau, điều trị đau nhức cơ bắp, cảm lạnh, cúm và đau đầu, Trà gừng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Gừng cũng là một trong các gia vị hỗ trợ giải độc gan rất tốt. Một ly nước chanh hàng ngày với một chút gừng sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Gừng chứa hoạt chất ginerol và zingerone có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các u bướu có mầm mống ung thư.

Thành phần 

- 1 cốc nước lọc

- 2 muỗng mật ong (có thể dùng đường, loại dành cho người tiểu đường)

- Một ít bột gừng (hoặc củ gừng tươi)

- Túi trà gói

- ¾ tách sữa

Cách làm

Cho nước vào nồi rồi đun sôi. Cho mật ong, bột gừng (hoặc gừng tươi) vào nấu cùng, lúc này có thể giảm nhỏ lửa và đun liu riu trong 10 phút rồi tắt bếp.

Trút nước gừng, mật ong vào một cái ly, cho túi trà vào ngâm trong 5-7 phút. Có thể đậy nắp lại cho kín.

Sau khi hết 5-7 phút có thể vứt túi trà ra ngoài, cho ít sữa vào và thưởng thức.

Trà gừng uống nóng sẽ thơm ngon hơn. Chúc các bạn thành công.

 Lệ Thanh - Theo thegioitre.vn

Tác dụng tuyệt vời của hạt đu đủ

Gia đình mình có truyền thống ăn bơ không bỏ hạt, ăn chuối không bỏ vỏ, thế nên hạt đu đủ bổ như thế kia thì mình lại càng phải tận dụng. Mọi người cùng đọc và đừng vứt hạt nữa nhé.

Thịt của đu đủ có chứa hàm lượng cao protein, sắt, canxi, magiê giúp giải độc và mang lại cho bạn thân hình gọn gàng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng hạt đu đủ lại có tác dụng chữa bệnh trên cả tuyệt vời không? 

Hạt đu đủ chứa các thành phần kháng viêm rất tốt cho hệ tiêu hóa, chức năng gan và còn hỗ trợ tiêu diệt ung thư. Sau khi đọc bài viết này, đảm bảo bạn sẽ không còn bỏ hạt đu đủ nữa. 

Hạt đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa, chức năng gan và hỗ trợ tiêu diệt ung thư.

1. Ngừa thai

Để ngăn ngừa việc có thai ngoài ý muốn, nam giới ở các nước Ấn Độ, Sri Lanka, Pakistan và nhiều quốc gia châu Á khác đã dùng đến hạt đu đủ. Họ ăn khoảng 1 thìa cà phê hạt đu đủ nghiền mỗi ngày trong vòng 3 tháng. Hiệu quả ngừa thai kéo dài trong vài tháng sau đó. Sau khoảng thời gian này, nam giới sẽ trở về trạng thái bình thường với tinh trùng khỏe mạnh, không ảnh hưởng đến cảm xúc gối chăn. 

2. Tiêu diệt ung thư

Những hạt đu đủ nhỏ màu đen chứa chất isothiocyanate, hoạt động tốt trong điều trị các loại ung thư đại tràng, vú, phổi, bạch cầu và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, để hạt đu đủ phát huy hiệu quả ngừa và điều trị ung thư, bạn chỉ việc nghiền nhuyễn và bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bạn có thể nghiền nhuyễn hạt đu đủ và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

3. Kháng viêm

Để làm giảm các cơn đau, sưng viêm bên trong cơ thể hoặc các khớp, có một cách vô cùng đơn giản là bạn nên thường xuyên tiêu thụ hạt đu đủ. Thực phẩm này cũng giúp tiêu diệt hiệu quả các virus gây nhiễm trùng.

4. Điều trị xơ gan

Hạt đu đủ chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp chữa lành bệnh xơ gan. Bạn lấy 1 thìa cà phê hạt đu đủ, nghiền nát và thêm vào ly nước chanh ấm. Tiêu thụ vào sáng sớm trong vòng 2 tháng sẽ giúp điều trị xơ gan vô cùng hiệu quả.

Làm thế nào sử dụng hạt đu đủ để trị bệnh?

Bạn có thể ăn sống hạt đu đủ bằng cách nghiền nát và thêm vào trong salad, sữa hoặc mật ong. Mùi vị của chúng tương tự như tiêu nhưng nặng hơn một chút.

Bạn có thể trộn hạt đu đủ với sữa hoặc mật ong.

Nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ loại hạt này, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì nguy cơ sẩy thai là khá cao. Trẻ sơ sinh và trẻ đang tập đi cũng nằm trong danh sách nhóm đối tượng tuyệt đội kỵ với hạt đu đủ.

Hạt đu đủ tốt là thế nhưng đừng lạm dụng, con số mà các chuyên gia khuyên bạn là dùng không quá 1 thìa mỗi ngày. Chúc bạn thành công.

Vạn Phúc - Theo thegioitre.vn 

[Bộ truyện] Doremon dài tập (tiếng anh)

Ep 1: http://ouo.io/wxQNUp
Ep 2: http://ouo.io/qB0xx
Ep 3: http://ouo.io/dYDlP
Ep 4: http://ouo.io/s3Dz8V
Ep 5: http://ouo.io/AMlv7
Ep 6: http://ouo.io/EP60mk
Ep 7: http://ouo.io/NNaLOPj
Ep 8: http://ouo.io/y4GuKR
Ep 9: http://ouo.io/qh1Yti
Ep 10: http://ouo.io/Q5hFWZ
Ep 11: http://ouo.io/3wR1Zk
Ep 12: http://ouo.io/K72GF
Ep 13: http://ouo.io/QtK1cV
Ep 14: http://ouo.io/a82eZ
Ep 16:http://ouo.io/ogTnrh
Ep 17: http://ouo.io/fTgIsE
Ep 18: http://ouo.io/cENKMw
Ep 19: http://ouo.io/IyOMAv
Ep 20: http://ouo.io/5LgL2U
Ep 21: http://ouo.io/blMJU7
Ep 22: http://ouo.io/GWPoY2
Ep 23: http://ouo.io/lx7eAS
Ep 24: http://ouo.io/ltGNWk

Tài liệu tiếng anh chuyên ngành ( update....)

1. Medical Terminology for Health Professions 7th
    Download: http://ouo.io/Ot0zU

2.

Medical Terminology Simplified

   Download: http://ouo.io/PVnYYE

3: Medical Terminology: An Illustrated Guide

 Download: http://ouo.io/1XQoQv

4: The Human Body in Health Disease 6th

Download: http://ouo.io/dA62T

5.The language of the medicine

Download: http://ouo.io/oP7L7

6:Medicine_1_-_Student_39_s_book

Download: http://ouo.io/dR0cu

7: English in Medicine

Download: http://ouo.io/FCHfwo

8: Cẩm nang dịch tiếng anh y khoa

Download: http://ouo.io/Cqt8o8

[Bộ truyện] DOREMON tiếng anh

Đây là seri truyện ngắn doremon
Ep 1: CucGhet^^
Ep 2: CucGhet^^
EP 3:CucGhet^^
EP 4:CucGhet^^
Ep 5:CucGhet^^
Ep 6:CucGhet^^
Ep7:CucGhet^^
Ep 8: CucGhet^^

[Bộ Truyện] Diary of a Wimpy Kid cực hay

Là 1 seri truyện hay với nhiều tình huống có tính giải trí và học tiếng anh tuyệt vời

Book 1: http://ouo.io/vPLpdv
Book 2: http://ouo.io/LcJe2t
Book 3: http://ouo.io/4Ji5L
Book 4: http://ouo.io/UWdIjn
Book 5: http://ouo.io/9P9nD
Book 6: http://ouo.io/qTiF3W
Book 7:http://ouo.io/fnSulz
Book 8: http://ouo.io/GC1Fm
Book 9: http://ouo.io/dy6rGv

[Từ Vựng] 4000 Essential English Words full

Bộ 6 quyển sách học từ vựng tiếng Anh của Paul Nation. 

Đây là bộ sách quá nổi tiêng để học từ vựng rồi.
Link Tải:
- EBook (6 quyển)
- Audio: CD1                  CD2               CD3                CD4                  CD5                 CD6

Những dấu hiệu sức khỏe không nên bỏ qua

Đừng bao giờ lơ là mất cảnh giác nếu bạn giảm cân bất ngờ, ra máu sau mãn kinh, đau xương hàm, táo bón...

Tiến sĩ Gill Jenkins, Giám đốc y tế của Wings Medical Group tại Bristol cảnh báo không nên bỏ qua khi gặp các triệu chứng dưới đây:

Giảm cân bất ngờ

Nhiều người cho rằng lên hay giảm cân là chuyện bình thường, song Tiến sĩ Jenkins cảnh báo rằng, giảm cân đột ngột là một dấu hiệu bệnh tật nghiêm trọng. Tiến sĩ nói: "Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu của một vài bệnh mãn tính nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh celiac đường ruột hoặc tuyến giáp hoạt động kiệt sức, thậm chí là ung thư". Người bị giảm cân đột ngột tốt nhất đi kiểm tra sức khỏe

Ra máu sau mãn kinh

Ở tuổi mãn kinh, việc chảy máu âm đạo khiến phụ nữ hết sức lo lắng. Chảy máu âm đạo ở thời kỳ sau mãn kinh là dấu hiệu của nhiều bệnh như ung thư hệ thống sinh dục, ung thư cổ tử cung, viêm âm đạo, u nang buồng trứng, u xơ tử cung. Để tìm hiểu rõ tại sao chảy máu, người bệnh phải tới bệnh viện để các bác sĩ kiểm tra một cách hệ thống và toàn diện.

Khó chịu ở xương hàm

Hầu hết nguyên nhân dẫn đến đau ở xương hàm là do viêm amiđan hay nhiễm trùng răng miệng, nhưng đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm khác. Tiến sĩ Jenkins nói: "Khó tiêu gây trào ngược axit vào cổ họng dẫn đến đau hàm. Việc thiếu oxy đến tim có thể gây ra đau thắt ngực hoặc hàm do đó đừng bào giờ bỏ qua triệu chứng trên".

Nếu bạn có thêm bất kỳ triệu chứng khác, chẳng hạn như khó thở, mệt mỏi, mắt cá chân bị sưng, nôn ra máu hoặc giảm cân, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Dạ dày có vấn đề

Khó chịu ở dạ dày là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị táo bón, tiêu chảy, cảm giác khó tiêu... Nếu tình trạng này kéo dài kèm theo bụng chướng, nên gặp bác sĩ bởi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn bị ung thư buồng trứng. 

Mệt mỏi

Cơ thể không còn năng lượng có thể do thiếu sắt. Bạn nên chú ý về chế độ ăn uống của mình để bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu cảnh báo tim hoặc phổi có vấn đề bởi các bộ phận cơ thể và cơ bắp không nhận được đủ oxy. Tiến sĩ nói: "Mệt mỏi còn là dấu hiệu của thiếu máu, nồng độ vitamin D thấp, các vấn đề về tuyến giáp hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính".

Hoa mắt

"Chóng mặt là một triệu chứng rất mơ hồ và khó theo dõi, do vậy nhiều người thường bỏ qua nó", Tiến sĩ Jenkins nói. Tuy nhiên, hoa mắt có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch, bệnh về mắt, tâm thần... Tốt nhất người bệnh nên đề phòng khi thấy triệu chứng trên.

Vết loét không chịu lành

"Ung thư da thường bắt đầu từ các vết loét không chịu lành này", tiến sĩ Jenkins nói. Những nguyên nhân khác có thể là một hệ thống miễn dịch kém hoặc các bệnh như tiểu đường. Do vậy bạn nên kiểm tra bác sĩ để được chẩn đoán bệnh.

Táo bón

Tiến sĩ Jenkins khuyến cáo mọi người nên để ý khi đi vệ sinh. Táo bón cho thấy một lối sống bận rộn và chế độ ăn uống bất hợp lý hoặc do thuốc giảm đau codeine gây ra. Táo bón cũng là dấu hiệu của ung thư ruột kết. 

Tay ngứa ran 

"Viêm khớp dạng thấp gây áp lực lên các dây thần kinh là nguyên nhân gây ngứa ran hoặc tê", Tiến sĩ Jenkins nói. Cảm giác ngứa ran có thể là do tiểu đường, thiếu vitamin B12, các vấn đề về tuyến giáp, hội chứng ống cổ tay...

Theo Vnexpress

Thói Quen Cho là Tốt Mà Không Tốt Tẹo Nào

Ép nước rau quả

Khi bạn ép hoa quả và rau lấy nước, bạn đã bỏ đi phần chất xơ của chúng – thành phần cốt yếu giúp bạn cảm thấy no và yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo.

Những gì bạn giữ lại được chủ yếu là đường. Về cơ bản, một chế độ ăn nhiều đường, ít đạm nghĩa là bạn luôn bị cơn đói giày vò, tâm trạng bất ổn và không có nhiều năng lượng. Lâu dần, bạn có thể làm mất các bó cơ vì cơ bắp chủ yếu dựa trên protein.

Chỉ ăn lòng trắng trứng

Nhiều người bắt đầu tránh ăn lòng đỏ trứng khi các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng ăn nhiều cholesterol là không tốt.

Nhưng gần đây các nghiên cứu lại cho thấy với phần đông dân số, cholesterol từ thức ăn hàng ngày không ảnh hưởng gì đến lượng cholesterol trong máu. Vì thế trừ khi bạn có lượng cholesterol cao, hãy bỏ ngay thói quen chỉ ăn lòng trắng trứng đi.

Dùng quá nhiều nước rửa tay diệt khuẩn

Nếu bạn thường xuyên rửa tay trong ngày, thì nước rửa tay diệt khuẩn gần như không còn cần thiết nữa. Ngoài ra, nó không thể tiêu diệt được một số loại vi khuẩn trong khi xà phòng bánh truyền thống và nước lại có thể làm được. Ví dụ, Norovirus và Clostridium difficile là những vi khuẩn miễn dịch với nước rửa tay.

Uống vitamin tổng hợp

Rất nhiều người trưởng thành đang uống vitamin tổng hợp mỗi ngày. Tuy nhiên rất nhiều nghiên cứu lại không ủng hộ thói quen này.

Rõ ràng không thể nói rằng ta không cần có vitamin để tồn tại – chẳng hạn nếu không có các vitamin như A, C và E thì cơ thể người sẽ khó chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và có thể bị mắc các chứng như còi xương và scorbut. Nhưng cần nhớ rằng: các nghiên cứu cho thấy ta hấp thụ được các chất này hơn mức cần thiết từ thức ăn hàng ngày, vì thế không cần phải uống thêm vitamin nữa!

Không dùng mì chính

Monosodium glutamate (MSG) có trong mì chính (bột ngọt) là một nguyên liệu nêm cho nhiều món ăn để làm tăng hương vị. Và tiêu hóa chất này không có gì là nguy hiểm.

MSG thường liên quan đến một loạt các triệu chứng, từ tê bì vùng cổ cho đến mệt mỏi, và thường được gọi chung là Hội chứng món ăn Trung Hoa (Chinese Restaurant Syndrome). Ăn quá nhiều có vẻ là thủ phạm gây ra triệu chứng này chứ không phải MSG.

Không bẻ đốt ngón tay

Cho đến gần đây, người ta mới biết rằng việc bẻ đốt ngón tay không chỉ khó chịu mà còn có hại cho các khớp xương. Tuy nhiên, một số nghiên cứu mới lại đưa đến kết luận hoàn toàn trái ngược. Đôi khi việc bẻ đốt ngón tay còn được coi là dấu hiệu cho thấy các khớp vẫn chưa bị khô.

Áp dụng chế độ ăn giải độc

Chẳng ai cần phải giải độc cả, trừ khi bạn bị ngộ độc. Cơ thể bạn đã có một hệ thống cực kỳ hiệu quả để lọc gần hết các chất có hại mà bạn ăn vào. Hệ thống này được tạo nên từ hai cơ quan: Gan và thận.

Trong khi thận lọc máu và loại bỏ tạp chất từ thức ăn, gan xử lý các loại thuốc và khử độc từ bất kỳ chất hóa học nào chúng ta ăn vào. Kết hợp với nhau, hai cơ quan này khiến cơ thể trở thành một hệ thống lọc tự nhiên hiệu quả.

Chỉ ăn thực phẩm ít béo

Theo lời khuyên của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ vào những năm 90, hàng triệu người Mỹ tìm kiếm các loại thực phẩm ít béo, nhiều tinh bột để giảm cân. Họ chọn margarine (bơ thực vật) thay cho bơ, những thứ “không béo” thay cho những thứ “thông thường”, và cố gắng kiềm chế bản thân khi đứng trước các đồ ăn chứa nhiều mỡ và kem. Nhưng điều đó không mang lại hiệu quả.

Một nghiên cứu kéo dài 8 năm tiến hành với 50.000 phụ nữ, trong đó khoảng một nửa theo chế độ ăn ít béo, cho thấy họ không giảm được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư ruột hay bệnh tim. Ngoài ra, họ cũng không giảm được cân một cách hiệu quả. Những khuyến nghị mới đây cho thấy các chất béo có lợi cho sức khỏe như chất béo từ các loại hạt, cá và quả bơ đều tốt cho bạn nếu dùng điều độ.

Tránh sử dụng lò vi sóng

Chúng ta đều nghe người ta đồn rằng cho thức ăn vào lò vi sóng sẽ làm mất chất dinh dưỡng. May thay, điều này là hoàn toàn không đúng. Lò vi sóng nấu thức ăn bằng sóng năng lượng. Sóng này khiến các phân tử trong thức ăn chuyển động thật nhanh, tạo nên năng lượng dưới dạng sức nóng.

Tất nhiên, một số chất dinh dưỡng sẽ bắt đầu phân hủy khi bị làm nóng, dù bởi lò vi sóng, lò nướng hay cái gì đi nữa. Nhưng vì thời gian nấu bằng lò vi sóng thường ngắn hơn nhiều so với thời gian sử dụng lò bình thường nên rõ ràng, trong việc giữ lại các vitamin có trong thức ăn, dùng lò vi sóng sẽ tốt hơn nhiều so với các phương thức nấu ăn khác.

Đinh Vân/Cafebiz/Trí Thức Trẻ

[Giáo trình Cực hay] All Clear 1, 2, 3 full [Pdf + mp3]

 [All Clear Level 1-3] là bộ giáo trình Anh ngữ gồm 3 cấp độ chuyên về luyện kỹ năng Nghe và Nói tiếng Anh. Đây là bộ ấn phẩm cần thiết và quan trọng dành cho những ai muốn Nghe được tiếng Anh trong mọi ngữ cảnh và muốn Nói tiếng Anh một cách LƯU LOÁT, TỰ NHIÊN.

 

Chương trình sẽ hướng dẫn người học tập nói những từ, cụm từ và thành ngữ tiếng Anh có tần suất sử dụng cao trong giao tiếp ở cuộc sống hàng ngày cũng như công việc, nó cũng tập trung vào việc phát âm đúng, chuẩn xác và cách diễn đạt lời nói. Bên cạnh đó, các hoạt động khác như: Ngữ pháp và luyện phát âm cũng được chú trọng.
Link tải:

Tập 1

Tập 2

Tập 3

[PHÁT ÂM] Master Spoken English full [Rất hay]

Bộ phát âm hay nhất trong nhiều giáo trình chọn lọc của người bản xứ. Hướng dẫn chi tiết và đầy đủ cách phát âm
Link Tải : Gồm 5 phần
[Phần 1]http://ouo.io/xYY5E
[Phần 2]http://ouo.io/BtcXC
[Phần 3]http://ouo.io/w2gNl
[phần 4] http://ouo.io/OkECqz

[ phần 5] http://ouo.io/hLcxFD