Kinh nghiem hoc y

Nguyên tắc đầu tiên khi học Y - Tự thân vận động, đừng phụ thuộc vào các thầy, các thầy chỉ là người hướng dẫn khi có điều mình chưa hiểu khi tự tìm tòi. - Đừng học vì điểm. - Học vì cái mình cần biết sau này, học để hiểu, học để vận dụng tư duy, vận dụng để chẩn đoán và điều trị sau này. - Chuẩn ...

Read More

Bài tập thở 60 giây giúp dễ ngủ

Tiến sĩ Andrew Weil từng được đào tạo tại trường Harvard, hiện sống tại Tucson, Arizona, Mỹ. Ông đưa ra hướng dẫn kỹ thuật mới được gọi là "thở thư giãn", thực hiện hai lần một ngày, có thể giảm căng thẳng, giúp bạn dễ ngủ.

Kỹ thuật này là một phương thuốc giảm căng thẳng tự nhiên cho hệ thần kinh, nó mô phỏng phương pháp thở của yoga và thiền, giúp cơ thể thư giãn.

Theo kênh YouTube của tiến sĩ Weil: "Bài tập thở theo nhịp 4-7-8 cực kỳ đơn giản, không tốn thời gian, không yêu cầu dụng cụ gì và có thể thực hiện ở bất cứ đâu".

Tiến sĩ Weil khuyên bạn làm theo những hướng dẫn dưới đây hai ngày một lần, trong 6-8 tuần, cho đến khi bạn hoàn toàn thành thục kỹ thuật này:

- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành tiếng gió.

- Bước 2: Khép miệng và nhẹ nhàng hít vào qua mũi, đếm nhẩm từ 1 đến 4.

- Bước 3: Giữ hơi thở lại và đếm từ 1 tới 7.

- Bước 4: Thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành âm thanh như tiếng gió, đếm nhẩm từ 1 đến 8.

Cả quá trình từ bước 1 tới bước 4 là hoàn thành một lần thở. Sau khi thực hiện xong, bạn làm lại chu kỳ trên 3 lần cho tới khi thực hiện được 4 lần thở.

"Nhớ rằng bạn luôn hít vào nhẹ nhàng qua mũi và thở ra thật rõ qua miệng. Đầu lưỡi của bạn cần đặt ở một vị trí (thường là ở chân răng hàm trên) suốt cả quá trình hít - thở", tiến sĩ Weil nhấn mạnh.

"Toàn bộ thời gian bạn dành cho mỗi bước không quan trọng, tỉ lệ 4:7:8 khi hít vào, thở ra hay nín thở mới cần lưu ý", ông nói thêm. 

Phần quan trọng nhất trong quá trình này là giữ hơi thở trong 8 giây. Việc giữ hơi thở này cho phép oxy đầy phổi bạn và sau đó giúp tuần hoàn máu được hiệu quả khắp cơ thể. Sự gia tăng oxy này có thể mang lại tác dụng thư giãn.

Tập trung vào hơi thở có thể làm bạn quên đi những ý nghĩ căng thẳng và cho phép bạn hướng chú ý tới sự bình lặng.

Có những điểm tương đồng giữa kỹ thuật này với việc thực hành thiền chánh niệm và yoga - đó là đều sử dụng kỹ thuật thở để tập trung tâm trí.

Xem chi tiết »

11 ĐIỀU ĐƠN GIẢN KHIẾN NGƯỜI KHÁC ẤN TƯỢNG VỀ BẠN

11 ĐIỀU ĐƠN GIẢN KHIẾN NGƯỜI KHÁC ẤN TƯỢNG VỀ BẠN 1. Cách ăn mặc Ấn tượng đầu tiên là vẻ bề ngoài, đa số mọi người hay để ý đến quần áo, giầy dép, kiểu tóc, v.v… của bạn. Tuy vậy, đừng quá trưng diện, kiểu cách, lòe loẹt, bởi như thế, người khác sẽ có cái nhìn phản diện hơn là tích cực về bạn đấy. ...

Read More

Thực vật giết tế bào ung thư, ngừng đái tháo đường và tối uuw hóa hệ miễn dịch của bạn

Đó là dưa đắng hay mướp đắng. Một loạn quả phổ biến ở Việt Nam. Nó là một loại thực vật cực kì có lợi, có giá trị do đặc tính lành mạnh đáng chú ý của nó cho các lứa tuổi trên toàn thế giới. Nó có một tiềm năng chống đái tháo dường tự nhiên và sở hữu chất chống ung thư mạnh.Mướp ...

Read More

web tai lieu

http://www.eblog24.net/search/label/Medical%20books%20free%20download?updated-max=2015-11-20T01:43:00-08:00&max-results=20&start=15&by-date=false Xem chi tiết » summary("6289292359559603273 ...

Read More

Tài liệu Y2 HMU

 Phôi Y2 : http://www.mediafire.com/download/272wksp43yqnwrq/PH%C3%94I+Y2.rar Miễn Dịch : http://www.mediafire.com/download/o1sq344tya60bdx/Mi%E1%BB%85n+D%E1%BB%8Bch.HMU.rar Mô : http://www.mediafire.com/download/qxf1hgpmz1i1qg9/M%C3%94.+HMU.rar Ảnh TT Mô : http://www.mediafire.com/download/1u279bdk6vqmu4z/Y2+%E1%BA%A3nh+m%C3%B41.rar   ...

Read More

Top ứng dụng tiết kiệm pin cho smartphone Android

1.DU Battery Saver DU Battery Saver DU Battery Saver được nhiều người bình chọn là ứng dụng tiết kiệm pin cho Android tốt nhất hiện nay.     DU Battery Saver 4.1.7 Link 1    Link2         DU Battery Saver PRO & Widgets ...

Read More

Nhồi máu cơ tim

Sử dụng lặp lại liều thuốc tiêu huyết khối trên bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp. Đây là kinh nghiệm của 1 giáo sư tim mạch hàng đầu. Kinh nghiệm lâm sàng giống như bản năng, không phải ai cũng có. Cũng không có nghĩa trước giờ chưa ai đề cập thì nó là điều không thể. Nhồi máu ...

Read More